Рецензия
В арсенале современных средств физической культуры насчитываются десятки различных методик, среди которых наряду с традиционными формами двигательной активности вошли в практику и так называемые нетрадиционные.
Главная цель физических упражнений — активизация мышечной деятельности, направленная на развитие и укрепление физического здоровья. Эффективность мышечного тренинга обусловлена таким интегральным показателем, как интенсивность мышечной работы в единицу времени, а в конечном итоге — ее количеством. При этом важное значение имеет степень мышечного напряжения и амплитуда перемещения костно-мышечных рычагов. Наибольший физиологический эффект достигается при работе мышц в изотоническом режиме, когда степень мышечного напряжения сохраняется постоянной на всей амплитуде движения костных звеньев конечностей, а также в процессе формоизменения позвоночника.
Таким свойством обладает автономная гимнастика (АГ), основанная на принципе само сопротивления и позволяющая прорабатывать в динамическом режиме и широком диапазоне мышечного напряжения практически все группы мышц. Достоинства АГ в ее универсальности, независимости от внешних условий, адресации практически всем возрастным группам населения, включая инвалидов и лиц пожилого возраста. Представляет также интерес возможность профилактики такого распространенного заболевания, как остеохондроз позвоночника. Кроме того, АГ обладает лечебно-восстановительным эффектом при рецидивах пояснично-крестцового радикулита, а также при суставных заболеваниях. Безусловно, заслуживают внимания положительные результаты эксперимента по проверке эффективности упражнений АГ в качестве средства физической реабилитации пациентов детского и юношеского возраста, страдающих последствиями детского церебрального паралича (ДЦП). Эти исследования следовало бы продолжить с целью уточнения методических рекомендаций для занятий с указанной категорией инвалидов.
Возможность выполнения упражнений с высокой степенью мышечного напряжения в положении стоя, сидя и лежа позволяет расширить область применения АГ, что подтверждается внедрением этой методики в отечественную космонавтику и, в частности, в качестве средства физической активности космонавтов во время длительных орбитальных полетов в условиях невесомости. Положительной особенностью АГ является возможность произвольного регулирования параметров тренинга в зависимости от его цели, а также неограниченная область ее применения — от уровня общеразвивающей гимнастики для физкультурников до спорта высших достижений. Наконец, это общедоступное средство борьбы с гиподинамией и гипокинезией, средство «управления» энергообменом, т.е. возможность сжигать лишние калории с целью нормализации собственного веса... Можно также согласиться с точкой зрения автора методики на «проблему дыхания»: дыхательная функция вторична по отношению к процессу перехода мышечной деятельности на более высокий уровень интенсивности энергозатрат. АГ снимает проблему, где, когда и сколько заниматься физическими упражнениями, снимает зависимость от спортивного инвентаря и самых современных тренажеров, вошедших в моду в последнее десятилетие.
В заключение следует отметить факт экспериментальной проверки эффективности АГ и ее апробации ведущими специалистами в области физической культуры и спорта. Методика вполне заслуживает рекомендации ее широкого применения в качестве высокоэффективного тренинга мышечной системы, например, в образовательных учреждениях, вооруженных силах, для офисных работников и для работников других профессий, а также в качестве лечебно-профилактической физической культуры.
Особо следует подчеркнуть важность использования АГ в комплексе средств реабилитации больных, перенесших операции на сердце, сердечно-сосудистой системе, опорно-двигательном аппарате.
Кандидат медицинских наук, врач-хирург 1-й категории Кардиологического центра Академии медицинских наук (А.В. Иванов).
