Углеводы углеводам рознь.

Углеводы, поступающие с пищей и расщепляющиеся до сахара (глюкозы),— основной источник энергии. Употреблять в пищу желательно продукты, в которых углеводы содержатся в виде полисахаридов (крахмал, клетчатка): хлеб, картофель, крупяные блюда, овощи и фрукты.

В связи с тем, что после прекращения фазы роста происходит снижение выработки гормона роста, углеводный обмен смещается в сторону более интенсивного перехода его в холестериносодержащие вещества, а глюкоза постепенно включается в систему жирового обмена, вызывая перестройку энергетики за счет преимущественного использования жира в качестве топлива. Это явление, связанное с уменьшением синтеза гормона роста, встречается между 20-29 и 30-39 годами.

Если углеводы в виде сахаров (варенье, мед, кондитерские изделия) не следует принимать более 100 г в день, то богатые углеводами пшеничный и ржаной хлеб, овощи и фрукты желательно включать в меню ежедневно.

Нормирование же потребления углеводов лучше всего производить в соответствии с уровнем индивидуальных физических затрат. Так называемые непищевые углеводы, содержащиеся в растительной клетчатке, полезны тем, что способствуют нормальной функции кишечника и, в частности, улучшают его перистальтику.

Углеводы углеводам рознь



Основное меню



Лекарственные средства

Медицина 2.0 | Опубликованные | Разное

10 июля 2020

  • Лучшие пары продуктов для борьбы с воспалениями
    10 июля 2020
    Такие продукты питания, как зеленые листовые овощи, цитрусовые фрукты и томаты, помогают бороться с воспалительными процессами в организме. При этом крайне важно подбирать правильное сочетание продуктов, чтобы получить максимальный результат. Коричневый рис с луком и чесноком.
  • Названы продукты, способные выводить токсины из организма
    10 июля 2020
    Токсины, которые накапливаются в человеческом организме в результате вредного воздействия окружающей среды, можно вывести, если употреблять особые продукты питания. Перечень таких продуктов сформировали специалисты по здоровому питанию.
  • Как на самом деле молоко влияет на состояние кожи?
    10 июля 2020
    Употребление молока нередко связывают с ухудшением состояния кожи, появлением прыщей и других воспалительных явлений, – но так ли это на самом деле? О влиянии молока на кожу рассказала дерматовенеролог, косметолог Дарья Цешинская.
  • Названы очень полезные, однако недооцененные овощи
    10 июля 2020
    Некоторые овощи находятся в тени других, хотя могут оказывать благотворное влияние на здоровье, лечить болезни, поддерживать организм в жизненно важных процессах. Специалистами были названы очень полезные, однако недооцененные овощи, ошибочно не получающие внимания, которого они заслуживают.

Биомеханическая Гимнастика





Весь представленный контент сайта является информационным, для использования информации в медицинских целях настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачём специалистом