Упражнение №92. Движение назад.

Исходное положение — сидя на стуле или опоре, руки на коленях (рисунок ниже).

Напрягите мышцы спины в поясничной области, как бы отодвигая опору назад. Напряжение указанных мышц вызовет небольшой прогиб туловища, в конце движения попытайтесь увеличить величину мышечного напряжения.

Темп медленный, число повторов 4-6.

Это упражнение лучше всего сочетать с выполнением следующего упражнения 93 на пляже.