Упражнение №19. Борец.

Исходное положение — как показано на рисунок ниже, устремите вверх обе руки на высоту плечевого сустава, правую руку приведите в состояние сжатого кулака и поверните к себе, кистью левой руки постарайтесь взять запястье правой руки.

Выполните сгибание правой руки с преодолением сопротивления левой.

Такое положение выгодно отличается от других тем, что позволяет включить в активную работу передние пучки дельтовидных мышц.