Упражнение №29. Защита.

Заключительное упражнение этого комплекса, показанное на рисунке ниже, представляет известную всем позу со скрещенными на груди руками, но с некоторыми изменениями.

Исходное положение — скрестите руки на груди, слегка поднимите их, чтобы они не соприкасались с туловищем.

В указанном положении максимально напрягите мышцы рук, мышцы плечевого пояса и прижмите руки к туловищу (рисунок ниже).

Эта простейшая «форма» гимнастического упражнения наиболее доступна для тренинга мышц рук и плечевого пояса.