Упражнение №27. Крест-накрест.

Исходное положение — сожмите обе руки в кулаки, положите левую руку на запястье правой руки, как это показано на рисунок ниже.

Левой рукой выполняйте движение от себя, а правой — к себе, преодолевая сопротивление.

Повторите то же самое, поменяв руки местами.

Это упражнение, представляющее собой вариант базового упражнения «Зажим», — наглядный пример использования правила рычага для изменения величины мышечного сопротивления и, следовательно, характера мышечной работы в процессе преодоления этого сопротивления.