Упражнение №23. Мыслитель.

Силу мышц рук можно развивать путем преодоления сопротивления, создаваемого мышцами ног или туловища.

Исходное положение — как показано на рисунок ниже, в положении сидя (на любой опоре) используйте, схватившись двумя руками за голень правой или левой ноги несколько пониже коленного сустава.

Приведите в действие мышцы рук и, как бы перемещая ногу к себе, в локтях сложите руки, преодолевая сопротивление, создаваемое мышцами туловища (рисунок ниже). При выполнении упражнения тело человека нужно наклонять к ногам, сохраняя напряжение мышц рук до окончания движения.

Упражнение позволяет тренировать мышцы-сгибатели рук на максимальном уровне напряжения.