Упражнение №55. Бурение.

Исходное положение — как показано на рисунке, направите вверх максимально выше локтевого сустава левой рукой и переместите другую руку под ладошку левой руки.

Совершите действие, локтём левой руки вниз, превозмогая противодействие второй руки (рисунок ниже).

В этом комплексе движений участвуют основные группы мышц плечевого пояса.