Упражнение №61. Прогиб назад.

Стартовая начальная позиция — отведите вытянутые руки за спину, пальцы соедините в замок.

Не быстро поднимите руки назад к вверху и напрягите в последней фазе движения мышцы, участвующие в движении (рисунок ниже).

Примите начальную позицию и повторите несколько раз упражнение, увеличивая с каждым повтором степень мышечного напряжения.