Упражнение №68. Сопротивление внутрь.

Стартовая начальная позиция — расположившись в сидячем положении на опоре, уставьте ноги по ширине плеч, кисти рук разложите на колени, а локти переместите вверх в максимально верхнее положение (рисунок ниже).

Напрягая мышцы рук и пытаться, как бы свести руками, колени ног вместе, опустите локти в минимальное положение.

Этот комплекс движений рекомендуется делать ежедневно, не забывая делать полутора-двухчасовой перерыв после приема пищи.