Упражнение №16. Топор.

Этот комплекс действий похож на упражнения обруч и отличается от него расположением кистей руки.

Начальная позиция — как показано на рисунки ниже, пальцы левой кисти переведите в состояние кулака и возьмите кистью другой руки.

В процессе сгибания правой руки старайтесь исключить изменение положения левой руки (рисунки ниже).

Эти процессы активируют возможность задействование больших грудных мышцы и от этого возникает сопутствующий тренировочный эффект не только для мышц-синергистов правой руки, но и мышц-антагонистов (оказывающих противоположное действие) левой руки.