Упражнение №49. Парус.
Исходное положение — сидя или стоя, руки вдоль туловища (рисунок ниже).
Поднимите руки вверх и в стороны до горизонтального положения, а затем плавно отведите их назад, сводя лопатки (рисунок ниже).
В конце движения максимально напрягите мышцы, участвующие в движении.