Упражнение №41. Молоток стоя на одном колене.
Комфортное положение для выполнения базового упражнения 30 «Молоток» — стоя на одном колене с опорой локтя руки о бедро одноименной ноги (рисунок ниже).
В движении также активно участвуют мышцы туловища.