Упражнение №47. Подготовка к броску.

Исходное положение — поднимите вверх правую (левую) руку (рисунок ниже).

В конце движения постарайтесь отвести руку как можно больше назад, напрягая мышцы, участвующие в движении, — в данном случае задние пучки дельтовидной мышцы.

Ни в коем случае не делайте рывковых (или маховых) движений, так как их эффективность слишком мала, чтобы развивать мышечную силу. Очень полезно для развития суставной подвижности.