Упражнение №122. Серфинг.

Стартовая начальная позиция — как показано на рисунок ниже, подведите одну ногу за другую, чтобы одна была чуть впереди другой.

Создайте нагрузку для мышц ног (направление силового акцента показано на рисунке стрелками), после, не изменяя мышечного напряжения, медленно присядьте и сделайте движение к исходному положению.

Повторите упражнение несколько раз.