Упражнение №120. Эскалатор.
Исходное положение — как показано на рисунок ниже, поставьте левую ногу несколько впереди правой и прижмите стопу этой ноги к полу.
Не уменьшая силы прижатия стопы к полу, придвиньте левую ногу к себе. Повторите то же для правой ноги.
В этом упражнении сила сопротивления возникает за счет силы трения между подошвой стопы и опорной поверхностью: чем выше сила трения, тем выше степень мышечного напряжения для ее преодоления.
Для тех, кто занимается спортом и особенно видами, в которых мышцы ног выполняют наиболее важную роль, например горнолыжный спорт, можно воспользоваться необычной методикой тренинга, в котором требуется высокий уровень координации мышечных действий.