Упражнение №112. Приседание.

Исходное положение — широко расставьте ноги, руки согните в локтях, правую ладонь положите на левую руку (рисунок ниже).

Перенесите вес тела на левую ногу, правую отставьте в сторону либо назад, слегка касаясь пальцами пола. Выполните быстрое приседание на левой ноге с резкой остановкой и быстрым возвратом в исходное положение (рисунок ниже). В этом упражнении полезно изменять глубину и темп приседаний, повышая тем самым его эффективность.

Повторите упражнение для другой ноги.

Количество и темп приседаний выбирайте в зависимости от целей и задач тренинга.

Техника упражнения основана на эффекте инерции: чем больше скорость замедления, тем больше сила инерции и степень мышечного напряжения.

Упражнение №112. Приседание



Основное меню



Лекарственные средства

Медицина 2.0 | Опубликованные | Разное

13 июля 2020

Биомеханическая Гимнастика





Весь представленный контент сайта является информационным, для использования информации в медицинских целях настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачём специалистом