Упражнение №33. Жим руками.

Стартовая начальная позиция — вознесите вверх кисть правой руки к плечевому поясу и оберните ее кистью другой руки (рисунок ниже).

Вознесите правую руку вверх до окончательного выпрямления, невзирая на препятствие со стороны другой руки (рисунок ниже).

Этот комплекс движений полностью повторяет жим гири с плеча. Кроме развития мышечной силы, оно укрепляет плечевой сустав и помогает сохранению и разработке его подвижности.

Комплекс действий рекомендуется делать поочередно для правой и левой руки.

Вознося вверх напряженную руку, старайтесь отводить ее несколько назад, прорабатывая плечевой сустав на максимальной амплитуде.

Полезно для укрепления плечевого сустава и развития его подвижности.