Упражнение №82. Болванчик с одной рукой.
Исходное положение — то же, что и для упражнения 78 черепаха.
Необходимо преодолевать силу сопротивления, создаваемого одной рукой (рисунок ниже).
Польза от упражнений данного комплекса несомненна — это не только профилактика и лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника, но и эффективное средство от хронических головных болей, особенно для тех, кто страдает сосудистой дистонией.
Все упражнения этого комплекса можно выполнять в положении стоя и сидя, а некоторые — в положении лежа (рисунки выше и ниже).
И не забывайте об осторожности, придерживайтесь принципа постепенности, не старайтесь быстро компенсировать то, что вы успели потерять за длительное время физической пассивности. Регулярная гимнастика для мышц шеи — залог сохранения нормального анатомо¬физиологического состояния шейного отдела позвоночника и, следовательно, его функций.