Упражнение №86. Движение вперед.

Исходное положение — сидя на опоре, руки на коленях (рисунок ниже).

Напрягите нижнюю часть прямой мышцы живота — так называемую пирамидальную мышцу и расположенные под ней подвздошно-поясничные мышцы.

Субъективно вы должны делать и попытаться сдвинуть основу вперед. Работа указанных мышц подразумевает изгиб позвоночника, поэтому в итоге по окончанию комбинации требуется максимальные движения с самым большим усилием.

Комплекс действий выполняйте в не быстром темпе, количество повторов 4-6. Оно является не только профилактическим, но и лечебным при хронической форме остеохондроза позвоночника и наиболее распространенной его разновидности — пояснично-крестцового радикулита. При длительной сидячей работе это упражнение позволит устранить застойные явления в области малого таза.

Упражнение 86 полезно при остеохондрозе позвоночника, пояснично-крестцовом радикулите, устраняет застойные явления в области малого таза.

Упражнение №86. Движение вперед



Основное меню



Лекарственные средства

Медицина 2.0 | Опубликованные | Разное

13 июля 2020

Биомеханическая Гимнастика





Весь представленный контент сайта является информационным, для использования информации в медицинских целях настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачём специалистом