Упражнение №88. Нижний пресс.
Исходное положение — лежа слегка согните ноги, руки вдоль туловища (рисунки ниже).
Напрягите нижнюю часть брюшного пресса — это вызовет небольшой изгиб позвоночника, и таз немного поднимется над опорной поверхностью. Ноги и руки не напрягайте, плечи и верхнюю часть туловища старайтесь не отрывать от опоры.
Это упражнение, как и упражнение 87 верхний пресс, можно выполнять на среднем уровне мышечного напряжения, даже перед сном.
Число повторов в среднем 4—6.