Упражнение №88. Нижний пресс.

Исходное положение — лежа слегка согните ноги, руки вдоль туловища (рисунки ниже).

Напрягите нижнюю часть брюшного пресса — это вызовет небольшой изгиб позвоночника, и таз немного поднимется над опорной поверхностью. Ноги и руки не напрягайте, плечи и верхнюю часть туловища старайтесь не отрывать от опоры.

Это упражнение, как и упражнение 87 верхний пресс, можно выполнять на среднем уровне мышечного напряжения, даже перед сном.

Число повторов в среднем 4—6.

Упражнение №88. Нижний пресс



Основное меню



Лекарственные средства

Медицина 2.0 | Опубликованные | Разное

13 июля 2020

Биомеханическая Гимнастика





Весь представленный контент сайта является информационным, для использования информации в медицинских целях настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачём специалистом