Упражнение №87. Верхний пресс.

Исходное положение — лежа, руки в свободном состоянии расположены вдоль всего тела, а ноги должны быть чуть-чуть подобраны под себя (рисунок ниже).

Напрягите верхний отдел прямой мышцы живота, стараясь достигнуть максимального уровня напряжения мышц. Такое напряжение мышц приведёт к небольшому изгибу позвоночных отделов, и верхняя часть тела человека немного приподнимется. Не старайтесь поднять своё тело до положения сидя. Если посмотреть на рисунок, угловое расстояние опорной поверхности и туловищем и телом человека должно быть не большим. Темп не быстрый, уровень мышечного напряжения во времени должен постоянно возрастать.

Упражнение №87. Верхний пресс



Основное меню



Лекарственные средства

Медицина 2.0 | Опубликованные | Разное

09 июля 2020

  • Особо опасны. Популярные продукты, которые могут вызвать воспаление
    09 июля 2020
    Хлеб, рис, молочка, подсолнечное масло и другие популярные продукты могут вызывать в организме воспаление. Становясь хроническим, оно содействует появлению опасных заболеваний.
  • Стоматологи предупредили о вреде постоянного стресса для здоровья зубов
    09 июля 2020
    Исследование, проведенное специалистами Университета Цюриха (Швейцария), показало, что хронический стресс может быть серьезным фактором ухудшения здоровья зубов. О том, как зубы разрушаются из-за стресса, пишет портал Med-heal.ru.
  • Пять утренних привычек, которые пускают под откос весь день
    09 июля 2020
    Если хотите, чтобы ваш день прошел успешно и легко, тогда правильно начинайте свое утро. Многие люди, сами того не осознавая, делают после пробуждения вещи, которые мешают их продуктивности и повышают уровень стресса. Издание Аdme рассказало, от каких привычек стоит отказаться утром.
  • Польза смузи под вопросом: три худших варианта завтрака
    09 июля 2020
    Завтрак считается одним из самых главных приемов пищи. Ряд исследований связал его употребление с более стабильным уровнем инсулина, сниженным риском диабета и ожирения. Однако завтрак завтраку рознь, и важно выбрать правильный набор продуктов, который принесет не только насыщение, но и пользу. А указанную ниже тройку лучше избегать.

Биомеханическая Гимнастика





Весь представленный контент сайта является информационным, для использования информации в медицинских целях настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачём специалистом