Упражнение №58. Препятствие.

Исходное положение — руки опущены вдоль туловища.

Возьмитесь левой рукой за запястье правой, правое плечо при этом опустите как можно ниже. Поднимите правое плечо максимально вверх, преодолевая напряжение, создаваемое левой рукой (рисунок ниже).

Амплитуда движения максимальная, темп медленный, правым плечом выполняйте как бы вращательное движение, не снижая величины сопротивления левой руки (рисунок ниже).

Выполните упражнение для обеих рук, чтобы проработать капюшонные мышцы полностью.