Упражнение №69. Сопротивление вовне.

Исходное положение — то же, что и в предыдущем упражнении.

Но мышечные усилия рук направлены в противоположные стороны (рисунок ниже).

Упражнения, в которых одновременно участвуют мышцы рук, плечевого пояса, туловища и ног, можно выполнять в положении полу приседа или сидя на полу, — эффективность упражнений при этом не снижается. При их выполнении старайтесь не изменять положение ног.