Упражнение №37. Гриб.

Начальная стартовая позиция — передвинет колени таким образом, чтобы бедра стали в положение горизонтальной ориентации. Найдите точку опоры для рук поверх бедер ближе к коленям, как бы приняв положение упора на руках, своё тело приблизите как можно ниже, чтобы плечи были на уровне коленей (рисунок ниже).

Давая нагрузку мышцам рук и тела, создающих сопротивление, медленно отожмитесь от «упора». Выпрямляя руки, постарайтесь сохранять стартовую величину мышечного напряжения (рисунок ниже).

Упражнение №37. Гриб

В конце движения задержитесь на одну-две секунды, не изменяя напряжения мышц рук и туловища.

Повторите то же 6-8 раз.

Выполнение этого упражнения требует значительных энергозатрат, — по этому показателю оно одно из наиболее эффективных. Выполнять его лучше днем или вечером, за полтора-два часа до сна.

Для выработки силовой выносливости количество повторов можно увеличить до 20-30.

Требующее сложной координации движений, упражнение будет способствовать наработке умения произвольно управлять моторными функциями.



Основное меню



Лекарственные средства

Медицина 2.0 | Опубликованные | Разное

09 июля 2020

  • Особо опасны. Популярные продукты, которые могут вызвать воспаление
    09 июля 2020
    Хлеб, рис, молочка, подсолнечное масло и другие популярные продукты могут вызывать в организме воспаление. Становясь хроническим, оно содействует появлению опасных заболеваний.
  • Стоматологи предупредили о вреде постоянного стресса для здоровья зубов
    09 июля 2020
    Исследование, проведенное специалистами Университета Цюриха (Швейцария), показало, что хронический стресс может быть серьезным фактором ухудшения здоровья зубов. О том, как зубы разрушаются из-за стресса, пишет портал Med-heal.ru.
  • Пять утренних привычек, которые пускают под откос весь день
    09 июля 2020
    Если хотите, чтобы ваш день прошел успешно и легко, тогда правильно начинайте свое утро. Многие люди, сами того не осознавая, делают после пробуждения вещи, которые мешают их продуктивности и повышают уровень стресса. Издание Аdme рассказало, от каких привычек стоит отказаться утром.
  • Польза смузи под вопросом: три худших варианта завтрака
    09 июля 2020
    Завтрак считается одним из самых главных приемов пищи. Ряд исследований связал его употребление с более стабильным уровнем инсулина, сниженным риском диабета и ожирения. Однако завтрак завтраку рознь, и важно выбрать правильный набор продуктов, который принесет не только насыщение, но и пользу. А указанную ниже тройку лучше избегать.

Биомеханическая Гимнастика





Весь представленный контент сайта является информационным, для использования информации в медицинских целях настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачём специалистом