О ВАЖНОСТИ РЕГУЛЯРНОГО ТРЕНИНГА СЕРДЦА

Даже школьникам, изучающим курс анатомии, известно, что сердце — полый мышечный орган, создающий кровоток и обладающий автоматизмом функционирования. Путем непрерывного тока крови доставляются к органам и тканям все необходимые организму вещества и кислород, очищается от «отработанных» веществ внутриклеточная структура.

Стенка сердца состоит из трех слоев, средний из которых — миокард — самый мощный в функциональном отношении мышечный слой. При этом толщина слоя предсердий и желудочков обусловлена величиной нагрузки на них, например, у левого желудочка он самый толстый. Сердечная мышца, работающая непрерывно в течение всей жизни, имеет некоторые отличия от скелетных мышц. Например, число капилляров, питающих сердечную мышцу, в четыре раза больше, чем в других мышцах. Это означает, что реакции пластического и энергетического обмена имеют для работы сердца большее значение.

Клетки сердечной мышцы сохраняют свою структуру и функциональную «норму» только при условии нормального питания. Например, при недостатке кислорода происходит недоокисление продуктов обмена и, следовательно, не довосстановление энергетики клеток и неполное удаление продуктов распада (метаболитов).

Чем меньше нагрузка на сердце, тем меньше его мощность и пропускная способность капилляров.

Нарушение капиллярной циркуляции ведет к подавлению жизни клетки, не получающей достаточное количество кислорода. Самый надежный стимулятор капиллярной активности — дефицит энергоносителей, запускающий «конвейер» энергообмена. Самый простой и эффективный способ создания этого дефицита — мышечная работа, ее количество и интенсивность. Поэтому регулярный тренинг сердечной мышцы имеет для здоровья большее значение, чем развитие скелетных мышц, то есть только бодибилдинг без тренировки выносливости не позволяет нарабатывать резервное количество биоэнергетической мощности.

Для увеличения функциональных возможностей организма не обязательно заниматься только циклическими видами спорта (бегом, лыжами, велосипедом и т.д.).

Поднять частоту сердечных сокращений и увеличить глубину и частоту дыхания можно выполнением упражнений для мышц рук и туловища на высоком уровне интенсивности.

Предпочтительны системы двигательной активности, обеспечивающие высокий уровень энергозатрат в относительно малый отрезок времени. Ни радио гимнастика, ни хатха-йога, ни мягкие формы ушу для этого явно не подходят из-за низкого уровня интенсивности мышечной работы и малой величины мышечного напряжения.

Повышение уровня здоровья с помощью регулярного тренинга функции сердца — наиболее правильный путь улучшения показателей, отражающих картину частоты сердечнососудистых заболеваний и смертности по этой причине. К сожалению, медицина, имеющая дело с явными случаями нарушения здоровья, не ориентирована на профилактику здоровья. Только регулярные занятия спортом или наиболее эффективными формами физической культуры позволяют укрепить здоровье в молодости и сохранять его в среднем и пожилом возрасте. Хорошее здоровье — это база для продуктивной творческой деятельности и социальной активности.

РЕЗЮМЕ:

  • Главное условие нормального функционирования любого органа — в его нормальной структуре. В свою очередь, главное условие сохранения нормальной структуры органов — его достаточная функция. В этих двух взаимно обусловливающих моментах — основной принцип без лекарственной терапии суставов.
  • Недостаточный уровень физической нагрузки на суставы (слишком малая нагрузка и неполная амплитуда) — главная причина возникновения болезней суставов (артрита, артроза).
  • Опасны и регулярные или эпизодические однообразные чрезмерные физические нагрузки, приводящие к хроническим микротравмам суставных хрящевых поверхностей и связочного аппарата.
  • Регулярный тренинг мышечной системы с выполнением специальных упражнений суставной гимнастики — надежная профилактика суставных болезней.

РЕЗЮМЕ:

  • Когда есть возможность выбора, то предпочтение нужно отдавать продуктам, не прошедшим сложную и длительную обработку и хранение, — этим вы обеспечите себя полноценной энергией.
  • Самый эффективный и физиологически безопасный способ изменения концентрации в крови углекислого газа заключается в увеличении интенсивности мышечной работы.
  • Для увеличения функциональных возможностей организма не обязательно заниматься только циклическими видами спорта (бегом, лыжами, велосипедом и т.д.). Поднять частоту сердечных сокращений и увеличить глубину и частоту дыхания можно выполнением упражнений для мышц рук и туловища на высоком уровне интенсивности.


Основное меню



Лекарственные средства

Медицина 2.0 | Опубликованные | Разное

03 апреля 2020

  • Импотентам угрожает ранняя смерть
    03 апреля 2020
    Мужчинам с эректильной дисфункцией может угрожать преждевременная смерть. К такому выводу пришли ученые Гарвардской медицинской школы.
  • Пилатес налаживает давление у молодых женщин с ожирением
    03 апреля 2020
    Гимнастика пилатес на матах стабилизирует показатели артериального давления у молодых женщин с ожирением. К такому выводу пришли исследователи из Оксфордского университета.
  • У трудоголиков выше риск болезней щитовидной железы
    03 апреля 2020
    Люди, которые уделяют работе слишком много времени, рискуют обзавестись болезнями щитовидной железы. По данным портала Med-heal.ru, исследование, посвященное повышенной вероятности развития заболеваний щитовидки у трудоголиков, провели ученые из Республики Корея.
  • Удивительные полезные свойства яиц
    03 апреля 2020
    Многие диетологи и нутриционисты подчеркивают необходимость ежедневно употреблять яйца. И вот несколько самых неожиданных плюсов от включения яиц в рацион.

Дополнительное меню





Весь представленный контент сайта является информационным, для использования информации в медицинских целях настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачём специалистом