О важности регулярного тренинга сердца.

Даже школьникам, изучающим курс анатомии, известно, что сердце — полый мышечный орган, создающий кровоток и обладающий автоматизмом функционирования. Путем непрерывного тока крови доставляются к органам и тканям все необходимые организму вещества и кислород, очищается от «отработанных» веществ внутриклеточная структура.

Стенка сердца состоит из трех слоев, средний из которых — миокард — самый мощный в функциональном отношении мышечный слой. При этом толщина слоя предсердий и желудочков обусловлена величиной нагрузки на них, например, у левого желудочка он самый толстый. Сердечная мышца, работающая непрерывно в течение всей жизни, имеет некоторые отличия от скелетных мышц. Например, число капилляров, питающих сердечную мышцу, в четыре раза больше, чем в других мышцах. Это означает, что реакции пластического и энергетического обмена имеют для работы сердца большее значение.

О важности регулярного тренинга сердца_001

Клетки сердечной мышцы сохраняют свою структуру и функциональную «норму» только при условии нормального питания. Например, при недостатке кислорода происходит недоокисление продуктов обмена и, следовательно, не довосстановление энергетики клеток и неполное удаление продуктов распада (метаболитов).

Чем меньше нагрузка на сердце, тем меньше его мощность и пропускная способность капилляров.

Нарушение капиллярной циркуляции ведет к подавлению жизни клетки, не получающей достаточное количество кислорода. Самый надежный стимулятор капиллярной активности — дефицит энергоносителей, запускающий «конвейер» энергообмена. Самый простой и эффективный способ создания этого дефицита — мышечная работа, ее количество и интенсивность. Поэтому регулярный тренинг сердечной мышцы имеет для здоровья большее значение, чем развитие скелетных мышц, то есть только бодибилдинг без тренировки выносливости не позволяет нарабатывать резервное количество биоэнергетической мощности.

О важности регулярного тренинга сердца_002

Для увеличения функциональных возможностей организма не обязательно заниматься только циклическими видами спорта (бегом, лыжами, велосипедом и т.д.).

Поднять частоту сердечных сокращений и увеличить глубину и частоту дыхания можно выполнением упражнений для мышц рук и туловища на высоком уровне интенсивности.

Предпочтительны системы двигательной активности, обеспечивающие высокий уровень энергозатрат в относительно малый отрезок времени. Ни радио гимнастика, ни хатха-йога, ни мягкие формы ушу для этого явно не подходят из-за низкого уровня интенсивности мышечной работы и малой величины мышечного напряжения.

О важности регулярного тренинга сердца_003

Повышение уровня здоровья с помощью регулярного тренинга функции сердца — наиболее правильный путь улучшения показателей, отражающих картину частоты сердечнососудистых заболеваний и смертности по этой причине. К сожалению, медицина, имеющая дело с явными случаями нарушения здоровья, не ориентирована на профилактику здоровья. Только регулярные занятия спортом или наиболее эффективными формами физической культуры позволяют укрепить здоровье в молодости и сохранять его в среднем и пожилом возрасте. Хорошее здоровье — это база для продуктивной творческой деятельности и социальной активности.

РЕЗЮМЕ:

  • Главное условие нормального функционирования любого органа — в его нормальной структуре. В свою очередь, главное условие сохранения нормальной структуры органов — его достаточная функция. В этих двух взаимно обусловливающих моментах — основной принцип без лекарственной терапии суставов.
  • Недостаточный уровень физической нагрузки на суставы (слишком малая нагрузка и неполная амплитуда) — главная причина возникновения болезней суставов (артрита, артроза).
  • Опасны и регулярные или эпизодические однообразные чрезмерные физические нагрузки, приводящие к хроническим микротравмам суставных хрящевых поверхностей и связочного аппарата.
  • Регулярный тренинг мышечной системы с выполнением специальных упражнений суставной гимнастики — надежная профилактика суставных болезней.

О важности регулярного тренинга сердца_004

РЕЗЮМЕ:

  • Когда есть возможность выбора, то предпочтение нужно отдавать продуктам, не прошедшим сложную и длительную обработку и хранение, — этим вы обеспечите себя полноценной энергией.
  • Самый эффективный и физиологически безопасный способ изменения концентрации в крови углекислого газа заключается в увеличении интенсивности мышечной работы.
  • Для увеличения функциональных возможностей организма не обязательно заниматься только циклическими видами спорта (бегом, лыжами, велосипедом и т.д.). Поднять частоту сердечных сокращений и увеличить глубину и частоту дыхания можно выполнением упражнений для мышц рук и туловища на высоком уровне интенсивности.


Основное меню



Лекарственные средства

Медицина 2.0 | Опубликованные | Разное

10 июля 2020

  • Лучшие пары продуктов для борьбы с воспалениями
    10 июля 2020
    Такие продукты питания, как зеленые листовые овощи, цитрусовые фрукты и томаты, помогают бороться с воспалительными процессами в организме. При этом крайне важно подбирать правильное сочетание продуктов, чтобы получить максимальный результат. Коричневый рис с луком и чесноком.
  • Названы продукты, способные выводить токсины из организма
    10 июля 2020
    Токсины, которые накапливаются в человеческом организме в результате вредного воздействия окружающей среды, можно вывести, если употреблять особые продукты питания. Перечень таких продуктов сформировали специалисты по здоровому питанию.
  • Как на самом деле молоко влияет на состояние кожи?
    10 июля 2020
    Употребление молока нередко связывают с ухудшением состояния кожи, появлением прыщей и других воспалительных явлений, – но так ли это на самом деле? О влиянии молока на кожу рассказала дерматовенеролог, косметолог Дарья Цешинская.
  • Названы очень полезные, однако недооцененные овощи
    10 июля 2020
    Некоторые овощи находятся в тени других, хотя могут оказывать благотворное влияние на здоровье, лечить болезни, поддерживать организм в жизненно важных процессах. Специалистами были названы очень полезные, однако недооцененные овощи, ошибочно не получающие внимания, которого они заслуживают.

Биомеханическая Гимнастика





Весь представленный контент сайта является информационным, для использования информации в медицинских целях настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачём специалистом