Упражнение №21. Стрелок.

Комплекс действий характерен и соответствует предыдущему комплексу закат. Отличие состоит в том, что при этих действиях руки перемещаются в другой, так называемой саггитальной (профильной) плоскости, что позволит включить в активную работу находящиеся взади пучка дельтовидных мышц и широчайших мышц спинного пояса (рисунок ниже).

Темп выполнения двух последних упражнений можно варьировать от медленного до быстрого.